작은 축하와 보상들이 번아웃을 막는다.

다들 들어봤겠지만, 사람의 뇌는 도파민을 분비함으로써 쾌락을 느낀다.

어떤 행동을 했을때, 뇌가 도파민을 분비하고, 더 높은 쾌락을 느끼기위해서 해당 행복을 반복하므로써 생기는 것이 습관이다.

그리고 이런 습관들을 이용해서 꾸준한 성장을 하고, 번아웃을 예방하며 목표에 도달할 수 있는 무기가 된다.

 

그러므로, 개발자처럼 하루하루를 열심히 일하고 성장하는 사람들에게 있어서는, 작은 단위 축하나 보상들이 필수적이다.

(큰 단위의 축하나, 보상들은 보통 그 텀이 길기때문에 그 사이에 번아웃이 올 수도 있다.)

 

 

만약 운동을 해야한다는 목표가 있으면, 운동을 조금 하고나서, 약간의 보상을 줌으로써 도파민을 분비하게 하고, 지속적인 습관을 이어나가보자!

 

 

아래 동영상을 참고하면 좋다.

https://www.youtube.com/watch?v=q9Jj8L1zoKs&ab_channel=%EC%8A%A4%EC%BC%80%EC%B9%98%EA%B5%BF